λ�õ��� ����ҵ���ķ���������������

��������˶ʿ���Ŀ��ⱨ��,�������˼�ͥ��������������ķ������ݿ�

���Ĺ������򲡼��ȵ��ؼ����˷�����������ѧ�����ķ��ģ������������ķ������ݿ�,�������˼�ͥ����������ر�ҵ������Ŀ���ģ��Բ�֪����ôд�������ķ��Ŀ����о��Ĵ�ѧ˶ʿ�����Ʊ�ҵ���Ŀ��ⱨ�淶�ĺ�����������ְ�����ĵ���Ϊ�ο������������ء�

���� Ҫ��:������һ�ֳ���的�ڷ��ڴ�л�Լ���,���ȵ��ط���绝对�����不足��������、,֬��、,�����ʺͼ̷�的ά����、,ˮ、,���������。,Ŀǰ��成为����Ѫ�ܲ�������的������Ǵ�Ⱦ��,��������в���ཡ��的�����Թ�����������。,���򲡲���彻底����,��Ҫ��������。,大多�����˲����ȶ���ѡ���Ժ�ؼҼ�������。,���,��������的��ͥ����dz���Ҫ。,

���� �� �� ��:����,��ͥ����

����ͼ����š�R473.5,R587.1�����ױ�ʶ�롿 B�����±�š�1007-8517(2009)01-0150-02

1.������ʳ[1,2]

������ʳ���ӻ�ʳ��的����,����Ѫ��,����������Ҫ的�������ƴ�ʩ,Ҳ�Dz������׺���的����。,�����ڼ���Ӧ����������,����������ʳ�ṹ,�ϸ���ѭ����的��ʳԭ��:�������,����������ʳ,ʳ��һ����的��ʳ,������、,���׵�。,��Դ���ά、,��ɫ�߲˼��������的ˮ��,���̶�ѿ、,�ƹ�、,��������。,�����ȵ�������ʱ,��������֮���˯ǰ�Ӳ�,�Է�ֹ������Ѫ��。,���ƶ���֬��的����。,ʳ������ÿ��<6g,��ͬʱ�ϲ���Ѫѹ�IJ���ʳ������ÿ��Ӧ<3g。,����,Ҫ�޾ƽ���。,

�����˼�ͥ���������ο���������
�й����ķ��������о�: �������򲡵����ķ��ļ� ��ѧ������: ˶ʿ��ҵ���ġ�ר��������
��زο�������������: 36 д���������: ��ҵ������ôд
��ҵ���Ŀ��ⱨ��: ��׼���ĸ�ʽ������С�� ְ����������: ��־Ͷ�塢ְ��������
�����ѧ��רҵ���: ��ҵ������ôд ������Ŀ�Ƽ���: ���ѡ��

2.��ȷʹ�ý���ҩ��[3]

2.1 �ڷ�����ҩ�� �ڷ�����ҩ��大致�ɷ�Ϊ�������˫����。,������ҩ������不同,����Ҫ��ȷ���ŷ�ҩʱ��。,����������б���,Ӧ�ڲ�ǰ30min����,˫���������˫�����ڲͺ����,��������Ҫ���һ�ڷ�ͬ��。,����才能ȡ�ú�的��Ч,达到����Ѫ��的Ŀ的。,


�������������
����:30584�� ����:4983��

2.2 ѧ�ᱣ���ע���ȵ���的���� �ȵ���Ӧ���ڱ���的�������,��������、,���պͱ���。,��ȷʹ���ȵ��ر�,����Ҫ׼ȷ����,ע���ͣ��8~10s才能�γ���ͷ,ע�䲿λȡ����、,�ϱ����、,���������β�,һ����不要��ͬһ��λע��2��,��ֹ����Ӳ��,ÿ�����ע����ͷ,ע�䲿λƤ����75%�ƾ�����,�緢��Ƥ�������Ⱦ及时����处理,����不同的�ȵ���ѡ��Է�的ʱ��,�����׷�����Ѫ�Ƿ�Ӧ。,

3.�μ��ʵ�的�˶�,�����ֹ�的����[4,5]

�ʵ�的�˶����Դٽ��ȵ���的����,��������,����Ѫ�����。,最好�˶�ʱ��������,������Я�����򲡾�����。,Ӧ�ڲͺ�1~1.5h�˶�,�ո����о�����ʱ�����˶�,��ϸ���的���ú�自身的具体���ѡ�������、,��̫��ȭ、,��ɽ���˶���ʽ,�����ǿ���˶�,注意不要��֮����,Ҫѭ�򽥽�,��֮�Ժ�。,


��ƪ����url http://www.cursoveiga.com/wenxian/445755.html

����的����״̬���ڼ����ָ�����ʮ����Ҫ的����[6]。,�ɹ��ֽ���、,��֮��֮、,������Ͷҽ,Ҫ���ҵ���,ѧ������,ƽʱ��μӻ,���ڼ���������、,����、,С��,��ͬ��������,ȥ��������,����������ѹ�ͨ。,�dz�����������的һ��ԭ��,����Ҫ��һ��ϲ��的��,����һЩ���的��,����֮·Ҳ���Ա�ö��˶��,һ������ӵ�и�Ʒ��的����。,

4.������һ�������

4.1 ��������的��������ϰ�� �������的����֢�Ǹ�Ⱦ,��������的ϰ��,���Լ��ٸ�Ⱦ的����。,��������ʿ���,�ʶ�的ɹ̫��,��Ҫ��ֹ��ɹ,����、,�·�、,Ь��Ҫ����ɹ,��Ѫ��ʹ����ˮ�ֶ�ʧ,�׳���ȱˮ,��Ҫ���ˮ,��ϴ��,�ڻ�����,��ȫ������Ϊ��。,积极Ԥ��������,Ь�಻�׹���,��ʱ�޼�ָ��,不要����,�������ŵ�、,��ֺ����ֺ֮�����޼���、,ˮ��、,����,�㲿�������޲���,ϴ��ˮ���׹���,��������。,

4.2 ѧ��ʹ��Ѫ���� Ѫ����ʹ�÷���,������,�ǰ������˼��Ѫ��的�ð���。,�����˻���������泧��的Ѫ����,ָ����ȷʹ�÷���,֪������的Ѫ��ֵ�Ͳ���的ʱ��,����¼ÿ������Ѫ�Ǽ��的���,作为����ҽ���������˵����ȵ��غ�ҩ��的����。,

4.3 ���յ�Ѫ�Ƿ�Ӧ的֢״�ͼ�的�Ծȷ��� ���򲡲��˳���ʹ�ý���ҩ��,���׳��ֵ�Ѫ��。,����Ӧ����Я��һЩ�ǹ������,һ������ͷ��、,�ļ�、,���亹、,������ľ�ȵ�Ѫ�����,��������,���߿���������֢״,����Ҳ��Ϊ����Ӯ�ñ���的ʱ��。,

5.�������

��ʱ�����������,���л�����,��及时��������的����֢,������ҩ,ʹѪ�ǿ����ڰ�ȫ����。,���������ģ��、,������ľ���ʹ、,����ʱ��ʹ、,�˿��׸�Ⱦ�����񾭾ò�����Σ���ź�Ӧ及时����。,

6.�Ķ�����鼮,�μ�֪ʶ����

�����ڼ�����Զ���һЩͨ���׶�的������־,�μ�ҽԺ��֯的���򲡽����ͻ,��רҵ��ʿ��ѯ�������,���������򲡲��˽�����ͨ,获得��Ϣ,�����ڸ���的����。,

总之,ͨ��������ʳ、,��ȷʹ�ý���ҩ��、,�μ��ʵ�的�˶�、,������һ�������、,�������、,�Ķ�����鼮�ȼ�ͥ����,ʹ���򲡲��˽����˽�����Ϊ,�����սʤ����的���ĺ;���,���ٲ���֢,�������������。,

�����

[1]���Ļ�,����. ��ʳ、,Ӫ�������Լ���[J].�й�ȫ��ҽѧ,2001,4(6):423.

[2]������,��׿��,����.�ٴ�Ӫ��ѧ[M].����:��������������,2001:209-212.

[3]����÷,���� .���껤��[M].����:�������������� ,2003,143.

[4]�ϵ�,���� .����ҽѧ[M].��3��,����:��������������,309-310.

[5]������,����.�ڿƻ���ѧ[M].��3�� .����:��������������,2002,438.

[6]��Ǭ��,���� .ҽѧ����ѧ[M].��3�� .���� :��������������,174-175.(�ո�����

���������˼�ͥ���������ı�ҵ������Ŀ����
�����������ķ������ݿ�
8;2008.11.4)

�ο����ף�

���˲��˵Ļ�������
ʱ,19.���㻤����Ա����ʱ,������ƽ����()����.,a.10��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ֤,����Ľ�������ij��

���۲��˵Ļ�������
����������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ֤,����Ľ�������ijһ����ʵ�������ķ���,��߻�������.,�߱�Ϊ�����ר��ѧ��ʵʩ���С�

��Ѫѹ���˻�������
5Сʱd.5.5Сʱ,19.���㻤����Ա����ʱ,������ƽ����()����.,a.10��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ��

��Ѫѹ���˵Ļ�������
5Сʱd.5.5Сʱ,19.���㻤����Ա����ʱ,������ƽ����()����.,a.10��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ��

���겡�˵Ļ�������
��()����.,a.10��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ֤,����Ľ�������ijһ����ʵ�������ķ���,��߻���������

���Ʋ��˵Ļ�������
�������Ƚ�32��ʿ�ڻ��ƹ�����ְҵ��ȫ������̽��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ֤,����Ľ�������ijһ����ʵ������

�Թ������˵Ļ�������
Ա����ʱ,������ƽ����()����.,a.10��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ֤,����Ľ�������ijһ����ʵ�������ķ���

�Թ������˻�������
ʱ,������ƽ����()����.,a.10��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ֤,����Ľ�������ijһ����ʵ�������ķ���,�ᡣ

���IJ����˵Ļ�������
ʱ,19.���㻤����Ա����ʱ,������ƽ����()����.,a.10��������������������ҽ��������������˵ij����������⼰ijЩ���ѻ�������.,6,�ܳ���Ӧ���ٴ��о�ѭ֤,����Ľ����졣

���������������
������Թ��ݵ�2λ����Ϊ�ǵ����Ʋ���.��ʱ��û����ԥ,��������ҽԺ��������ǵ����Ʋ��˵Ļ������,��Ϊ��֪������ҽ������������Ŀ�ӱ�˵,һ������IJ���ÿ����()Сʱ����.,a.2.��

word�汾�����˼�ͥ��������ȫ������

�����Ķ�